افضل نظام رجيم لرمضان 2014 , رجيم صحى في رمضان 2014, فطور وسحور رجيم 2014
في رمضان تعاني الكثير من السيدات زيادة في اوزانهن وفقدان رشاقتهم خلال شهر رمضان وذلك نتيجة العزومات وامتلاء المائدة الرمضانية بالعديد من انواع الطعام واشهى اطباق الحلويات الدسمة, الامر الذي يستلزم الدخول في رجيم سريع لاستعادة رشاقة الجسم قبل العيد
نقدم لكم اليوم أفضل وصفات الرجيم التي ينصح بها الاطباء من أجل استعادة الرشاقة قبل قدوم العيد.
وصفة رجيم العيد
تعد وصفة الرجيم هذه من أسرع طرق عمل الرجيم قبل العيد، نظراً لاحتواء تلك الوصفة على البروتين الذي يملا المعدة ويقلل من الإحساس بالجوع، وبالتالي لن تشعري بإنك في حاجة إلى المزيد من الطعام، فتأكدي إنك ستحصلين على الرشاقة التي تحلمين بها قبل حلول عيد الفطر المبارك.
الإفطار:
تمر + كوب حليب + أى نوع من أنواع البروتين (يفضل أن يكون مسلوق أو مشوي) + سلطة خضراء + ثمرة واحدة التفاح والبطيخ والشمام والجوافة.
السحور:
فول + جبن + ربع رغيف + بيضة مسلوقة.
رجيم للتخلص من الوزن الزائد
تتميز هذه الوصفة بأنها تساعد على فقد 5 كيلو جرامات في فترة وجيزة، خاصةً إذا اقترنت بممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة.
الإفطار:
ثمرة تمر منقوعة في لبن خالي الدسم + شوربة خالية من الدسم + طبق صغير نملأ ثلثه سلطة خضراء والثلثين جميع أصناف الطعام الموجودة علي المائدة.
السحور:
4 ملاعق فول بزيت الذرة + سلطة خضراء خاصة الخيار+ رغيف بلدي أو سن + علبة زبادي + كوب قمر الدين بدون سكر+ اى نوع من أنواع فاكهة (ثمرة واحدة).
رجيم أواخر رمضان
تتسم وصفة الرجيم هذه باحتوائها على 6 ملاعق من الفول مدمس، والذي له قدرة على ملء المعدة، وإعطاء الإحساس بالشبع، كما أن هذا الطبق لا يزيد عدد سعراته الحرارية عن 270 سعر حراري.
الإفطار:
طبق شوربة صغير + شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع فرخة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك المشوي أو المسلوق + طبق خضار مطهو + ربع رغيف خبز بلدي + طبق سلطة صغير +برتقالة أو عشر حبات فراولة.
السحور:
كوب زبادي + ملعقة عسل أبيض + ست ملاعق فول مدمس + قطعة توست + قطعة جبن قريش.
وصفة رجيم تمنحك الرشاقة
تمدك هذه الوصفة بحوالي 1000 سعرة حرارية يوميا،ً بما يمنحك الرشاقة وخسارة الوزن قبل العيد، وفي نفس الوقت، يمكن لوصفة الرجيم هذه إمداد جسمك بالطاقة اللازمة حتى تستطيعي القيام بأنشطتك اليومية.
الإفطار:
150جرام لحم فلتو + 200 جرام بطاطس + ثمرة فاكهة الموسم + 100جرام سلطة مع ملعقة زيت + 30 جرام خبز.
السحور:
زبادي + 20 جراماً من البسكويت.
تخيري من بين وصفات الرجيم السابقة ما يناسبك، وجربيها في أواخر شهر رمضان، لتستقبلي العيد وأنت رشيقة القوام.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق